刺梨干果的功效与吃法(刺梨干泡水喝的正确方法)

刺梨干果的功效与营养成分

刺梨是一种常见的果品，刺梨果实成熟时变成红色，因携带刺儿得名。刺梨果肉中含有较多的维生素和矿物质，营养丰富，且热量较低，可以作为一种非常好的健康食品。

刺梨干果的百分比：刺梨干果中所含的糖分较高。每100g刺梨干果含有51.3g的碳水化合物和少量的脂肪。刺梨果实中含有的维生素C较多，每100g的刺梨果实含有40mg的维生素C；此外刺梨中含有类胡萝卜素、黄酮类化合物等抗氧化物质，还含有苹果酸、柠檬酸等以及不易被胃肠道所吸收的膳食纤维，可以加强肠道的**和促进消化。

刺梨干果的功效

1. 降低血糖。刺梨干果中含有多种黄酮类化合物，可以促进胰岛素的分泌，提高细胞对葡萄糖的吸收利用，从而可以降低血糖。
2. 改善便秘。刺梨干中含有不易被胃肠道吸收的膳食纤维，可以增加肠道容积，改善便秘问题。
3. 刺梨中还含有一些抗氧化物质，可以促进身体内**基的清除，有利于身体健康。
4. 刺梨的果实中含有丰富的维生素C和抗氧化物质可以起到预防和治疗感冒的功效。
5. 刺梨还含有类胡萝卜素，对眼睛保健有一定的作用

刺梨干泡水喝的正确方法

刺梨干泡水喝有助于帮助降血糖、祛湿、健脾胃、养肝补肾等作用。

步骤如下：

1. 取适量的刺梨干果，或将干鲜刺梨切成薄片。
2. 将切好的刺梨干果放入杯中。
3. 倒入80-90度的开水，可以用矿泉水。
4. 盖上杯盖并让其浸泡10~15分钟。
5. 饮用前加入适量的蜂蜜或柠檬汁进行口感调整即可。
6. 一般建议每天饮用一杯刺梨干泡水。

需要注意的是，刺梨干果中含有一种酸性物质，饮用刺梨干泡水后应注意不要立即刷牙，以免损伤牙齿。

结语

刺梨干果是一种非常好的健康食品，富含营养且口感香甜，不仅可以生食，还可以干泡水喝，有诸多健康功效。然而，在食用刺梨干果之前，应该先咨询专业医生的意见，避免因过量食用或其他食品堵塞引起不适。欢迎大家光临天天花木城，了解更多与农艺有关的信息。