巴西松子吃多了有害处吗

吃多了或许对人体健康不利

巴西松子的介绍

巴西松子，也称巴西坚果、巴西榅桲、巴西腰果，拉丁学名是Bertholletiaexcelsa，是一种生长在南美热带雨林中的果树，在世界各地都可以买到。

巴西松子的营养成分

巴西松子卡路里、蛋白质、纤维、叶酸、矿物质和抗氧化剂含量很高。每28克的巴西松子含有：5克的蛋白质、4克的碳水化合物、约3克的纤维、48毫克的镁以及约200微克的叶酸等。

巴西松子的功效

巴西松子的营养成分对人体的好处是多种多样的。例如，它们富含纤维，可以帮助控制胆固醇、降低心脏病的发病率。同时它们还含有高水平的单不饱和脂肪酸（MUFA）和多不饱和脂肪酸（PUFA），可以降低心脏病和中风的风险。巴西松子中的叶酸可以帮助减少胎儿的神经系统疾病的风险。

吃多了或许对人体健康不利

虽然巴西松子富含营养和纤维，但是，过量食用巴西松子，很可能会导致一些健康隐患。巴西松子中含有丰富的脂肪，高含量的脂肪可以引起消化**、腹泻和胃部不适等问题。此外，巴西松子中的硒含量也相对较高，过多食用会导致化学中毒，最终在身体中引起不适症状，在最坏的情况下会导致死亡。

巴西松子的适宜量

虽然过多食用巴西松子可能会对身体造成**影响，但是只要适量食用，它们依然是一种健康的零食建议每日食用28克左右的巴西松子，相当于14个巴西松子左右。这样可以确保从中吸收营养，而不会引起**效应。

结论

在了解巴西松子与人体的关系后，建议读者应减少食用过多的巴西松子，注意适量饮食，以免影响身体健康。

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