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白榕柔力球可以让我们锻炼身体的柔韧性和平衡感，从而提高我们的身体素质。它的第一套基本动作主要包括以下几个方面：
1.站姿运动
首先我们需要站直腰背挺直，双脚分开与肩同宽，然后伸直双臂向前平举到与肩平高度。接着双手互相摩擦，以活跃手部气血，慢慢扭动腰部，快速收回双臂，重心向右转移，并将重心向前转移，将双臂伸直向左举起，再回到初始位置，重复动作。
2.坐姿运动
然后我们需要坐在地上，双脚伸直并并拢，双手自然放在双膝上，注意整个过程要保持中脊在上、头颈直立的状态。首先抬起胸前隆起肌柔韧度，接着慢慢地伸直腿部，直到膝盖不能再弯曲为止，做5-10个左右的动作。
3.跳跃运动
最后我们进行跳跃运动，双脚并拢跳起再落地，同时手臂向上伸展，落地时双膝微曲，再起跳时双臂向下下垂，并紧贴身体，落地跳至一遍后，双手抱胸，重复5-10个左右的动作。
以上就是白榕柔力球第一套基本动作的详细介绍，希望大家能够认真学习并进行锻炼，提高自己的身体素质。
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发布时间 2023-06-24
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白榕柔力球是一种综合性健身运动，旨在提高身体柔韧性和平衡能力，一套基本动作包括前后腿分别交叉、转体、弓步、下蹲等动作，适合人群广泛，特别是想要改善身体柔软度和增强肌肉力量的人。
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发布时间 2023-06-24
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白榕柔力球是一种运动器械，适合不同年龄层次、不同健身水平的人群。第一套基本动作包括站立、俯卧撑、深蹲等基础动作，能够全面锻炼身体的力量、柔韧性和平衡能力。
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发布时间 2023-06-24
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白榕柔力球是一项集冥想、柔和动作和拓展功能于一体的健身运动，主要使用榕树根制作球，动作轻柔流畅且易于掌握。基本动作包括起手阵势、心脏保护式、动态伸展等。
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发布时间 2023-06-24
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白榕柔力球是一种健身运动器材，可提高身体柔软度和协调性。第一套基本动作包括踢腿、弓箭步、分腿、上头、搓手和旋转等，适合初学者和中级者练习。
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发布时间 2023-06-24
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我不清楚白榕柔力球基本动作，建议您在百度或其他搜索引擎中搜索相关视频或文章以便找到所需信息。
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发布时间 2023-06-24
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