青枣含糖量高吗？
青枣是一种非常常见的水果，其营养丰富，口感鲜美，受到了广大人民的喜爱。对于青枣的营养成分，很多人都比较关心，其中含糖量高不高也是一个比较常见的问题。
青枣的营养成分
青枣是一种非常营养丰富的水果，它富含多种营养素。根据国家营养成分表显示：每100克新鲜的青枣中，含蛋白质0.6克，脂肪0.2克，纤维1.7克，碳水化合物11.7克，钙18毫克，磷18毫克，铁0.2毫克，锌0.1毫克，维生素A0微克，维生素E1.28毫克，维生素B15微克，维生素B20.07毫克，维生素C10毫克等。从中我们可以看到，每100克青枣中含碳水化合物为11.7克，其中糖类约占7.77克。
青枣的功效与作用
青枣有很多好处。首先，青枣中含有丰富的营养成分，对于增强体质、健脾益胃、调节生理功能等都是有一定的好处的。其次，青枣中含有多种生物活性物质，如皂甙类、黄酮类、倍半萜类等，这些物质可以起到抗氧化、抗炎、抗菌、降脂等作用。此外，青枣还可以起到滋润肌肤、减缓皮肤老化等作用。
青枣的适宜人群
青枣适合大部分人群食用，特别是适合体弱多病、脾胃虚弱、****、贫血等人食用。同时，青枣对于老人和小孩也有很好的保健作用，可以补充体内营养，增强抵抗力。
青枣的副作用与禁忌
虽然青枣好处多多，但它同样也有禁忌和副作用，我们要注意：
- 青枣性凉，脾胃虚寒者不宜多食
- 青枣含糖量较高，糖尿病患者应注意血糖控制，不要过量食用
- 青枣肉质柔软，不易消化，胃肠功能不佳者不宜多食
- 青枣中含有脂肪较少，维生素B2也不多，故对于贫血人群来说效果不是特别明显。
总体来说，青枣含糖量较高，糖尿病患者和体重过重的人士应当适量食用。如果有特殊情况，应该听从医生的建议，以免带来**后果。
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