禾花鱼的营养价值与功效
禾花鱼是一种常见的食用鱼类，被许多人熟知。但除了它的美味味道，你还了解它的营养价值及功效吗？下面，我将从几个方面为大家介绍禾花鱼的营养价值和功效。
***营养成分***
禾花鱼含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和多种维生素、矿物质等营养成分。100克禾花鱼中含有蛋白质18克，脂肪3.4克，钙41毫克，磷266毫克等。其中，不饱和脂肪酸对心血管、脑血管的保健作用尤为显著。
***功效***
禾花鱼有一些独特的功效，常食可以达到以下作用：
补脑益智：禾花鱼中富含磷脂，是人体脑部和神经组织的重要材料，对于大脑的发育、思维活动和记忆力维护作用极大。
强身健体:禾花鱼中维生素A、D、E等对免疫功能有一定的支持作用，对身体健康的维护、提高免疫力都有很好的效果。
增强骨骼功能：禾花鱼中含有不少的钙和磷等对于骨骼的建立和保护有显著的效果，对于预防和改善骨质疏松症、**型骨软化症等疾病有预防和治疗作用。
提高睡眠质量:禾花鱼富含不饱和脂肪酸，能够辅助人体分泌褪黑素，缓解紧张情绪，有一定的助眠功效。
禾花鱼图片
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禾花鱼作为一种优良的食用鱼类，其营养价值和健康功效丰富多样，长期食用对人体健康极为有益。我们应该在美味的同时关注其更多的营养成分，为身体健康和免疫力做出努力。
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