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南瓜种子是一种常见的坚果类食品，营养价值很高，其主要功效包括以下几个方面。
1.补充蛋白质和矿物质
南瓜子富含蛋白质、锌、锰、镁等微量元素，能够起到补充矿物质、蛋白质的作用，有益于维持身体健康。据研究，南瓜子中的锌可以提高免疫力、促进生长发育，对于预防感冒和维护皮肤健康也有一定的作用。
2.帮助消化和抗过敏
南瓜子的壳富含纤维素，有助于促进肠道**，帮助消化、排便，预防便秘。南瓜子中的一种物质——肌醇，具有一定的抗过敏作用，常食南瓜子能够帮助缓解过敏症状。
3.降血糖和预防脂肪肝
南瓜子中所含的一种物质——谷氨酸钾，可以促进胰岛素的分泌，降低血糖水平。南瓜子中的亚油酸和亚麻酸等多不饱和脂肪酸，对预防脂肪肝、调节血脂也有一定的作用。
当然，南瓜子也存在一些副作用。比如，南瓜子富含脂肪，过多食用容易导致热量摄入过多，增加体重。对于某些人来说，南瓜子也可能引起过敏反应，甚至导致哮喘等症状，需要特别注意。
南瓜子具有丰富的营养和多种功效，但同时也需要适当食用，不宜过量。如果有相关疾病或对南瓜子过敏，应避免食用或咨询医生意见。
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发布时间 2023-06-24
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南瓜子有清热解毒、润肺止咳、消肿止痛等功效，常用于调理肺热、咳嗽、口干等症状。
但南瓜子也含有较高的脂肪，摄入过多会导致消化**、腹泻等副作用，应注意适量食用。
南瓜子在富含蛋白质、钙、磷、铁等矿物质的也含有不少芝麻酚，易引起过敏者应谨慎食用。
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发布时间 2023-06-24
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南瓜子含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和碳水化合物，有助于调节血糖和血脂、增强免疫力，缓解失眠和贫血等问题。
但就目前而言，南瓜子可能存在着导致口干、腹泻等胃肠不适的副作用，因此应该控制好食用量。
南瓜子不宜过量食用，以免影响营养平衡。
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发布时间 2023-06-24
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南瓜子含有丰富的锌、蛋白质、不饱和脂肪酸等营养成分，有助于增强免疫力、美容养颜、改善睡眠等功效。
过量食用南瓜子可能导致腹泻、消化**等副作用，建议适量食用，特别是儿童和老年人应注意。
南瓜子具有温热性质，受寒凉体质者慎食。
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发布时间 2023-06-24
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南瓜子富含蛋白质、脂肪、纤维等营养成分，能够降低血压、润肠通便、预防动脉硬化等。
但进食过量会有消化**、呕吐等副作用；易引发过敏、导致便秘；南瓜子还富含多种矿物质，过量食用会导致中毒症状。
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发布时间 2023-06-24
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南瓜子含有丰富的锌元素，能增强免疫力，缓解疲劳，帮助睡眠。但过量食用可能会引发腹泻、脱发等副作用。
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发布时间 2023-06-24
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