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黑藜麦是一种营养丰富的小米，常用来制作粥、饭、面食等，味道香甜，容易被人体吸收。分享一下黑藜麦粥的简单做法。
材料：
黑藜麦、水、白糖。
步骤：
1.将黑藜麦淘洗干净，放入锅中，加入适量清水，浸泡15分钟。
2.然后开火将锅里的黑藜麦煮沸，转小火煮熟，约需30~40分钟。
3.当黑藜麦粥慢慢变得浓稠时，再加入适量白糖，根据个人口味可适量调整。
4.持续煮10分钟左右即可关火取出，放入碗中。
粥品煮至浓稠，可口感更佳，口感好的秘诀是将黑藜麦提前浸泡，这样通常煮10到15分钟即可让黑藜麦变得慢慢熟软，口感绵密。为了让黑藜麦粥颜色更美观、营养更均衡，也可根据个人喜好加入适量的蔬菜、瘦肉等配料一起煮，提高口感。还可以在煮黑藜麦粥的时候放一些桂圆、红枣等配料，这样能使其营养更丰富、口感更佳。
黑藜麦粥的口感绵甜可口，同时还富含丰富的营养。它是一道十分适宜健康人群食用的健康粥品，非常适合早餐或下午茶点。不妨一试，也相信您会喜欢上它～
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发布时间 2023-06-26
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;黑藜麦粥是一道营养价值很高的粥品，选用黑藜麦和少量大米或糯米煮成，可降低血糖、血脂，预防糖尿病和心血管疾病。
做法：将黑藜麦（3：1的比例）淘洗干净，加水和少量大米或糯米一起煮，煮至麦粒不烂不硬，加入适量蜂蜜调味即可。
注意事项：黑藜麦在淘洗的时候要多淘洗几遍，以去除苦味；煮粥时，最好每半小时搅拌一次，防止糊底。
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发布时间 2023-06-26
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1.黑藜麦淘洗干净，加入清水煮至烂熟；
2.将煮熟的黑藜麦加入大米中煮粥，粥稠度可根据个人口味适量调整；
3.最后加入适量盐和白胡椒粉调味即可。
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发布时间 2023-06-26
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第一步准备黑藜麦、糯米、红枣等食材，浸泡30分钟；
第二步将所有食材加入大米饭煲，加入适量水煮煮至粥烂；
第三步熄火后静置10分钟，即可食用。
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发布时间 2023-06-26
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将黑藜麦淘洗干净后，与大米一同加入适量水，煮至粘稠；加入适量牛奶、蜂蜜煮沸，撒上适量葡萄干即可享用。
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发布时间 2023-06-26
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将黑藜麦浸泡3小时，加水煮至粥状，加入适量牛奶、蜂蜜即可享用。
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发布时间 2023-06-26
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