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黑藜麦是一种非常有营养的农产品，富含蛋白质、纤维素、钾、铁、钙等多种营养成分，还有助于控制血糖、血脂、增强免疫力等作用。
那么，怎样才能制作出美味的黑藜麦米粥呢？
我们需要准备好以下材料：
- 黑藜麦：约50克；
- 米：约50克；
- 水：适量。
接下来，我们需要按照以下步骤进行烹饪：
- 将黑藜麦淘洗干净，然后用清水泡制30分钟左右，以便煮制时更容易熟烂。（温馨提示：如果时间不够，也可以选择用热水快速泡发，但不要过长的时间泡制，否则麦粒会变得非常糊状，影响口感哦~）
- 将米淘洗干净，然后与泡发好的黑藜麦混合在一起，放入煮锅中。（注意，锅内需要加入适量的水，至少要超过米、藜麦的高度）
- 将锅烧开后，将火力调整为中小火，煮制约20-30分钟左右，直到米、麦煮烂（根据口感需求，可以酌情添加水或调整煮制时间，以获得最佳的食用口感）
- 我们可以根据个人口味喜好，添加适量的白糖、蜂蜜、桂林或果脯等，调制出属于自己的黑藜麦米粥口味哦~
黑藜麦米粥是一道既美味又营养的农产品，制作简单方便，而且可以根据自己的喜好口感进行调制，非常适合作为早餐或夜宵。
希望我的分享可以帮助大家更好地了解和享受黑藜麦米粥，也祝愿大家能够通过科学膳食，保持健康美味的生活方式哦~
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发布时间 2023-06-26
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将黑藜麦淘洗干净，放入滚水中焯烫，然后放入锅中加入适量水煮成粥。
将米淘洗干净，加入粥中，煮至粘稠可食用，最后加入适量蜜枣和桂圆即可。
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发布时间 2023-06-26
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把黑藜麦淘洗净，加水煮至沸腾，转小火煮40-50分钟至软烂糯，倒入米饭再煮15分钟即可。每100g黑藜麦搭配50g米做，口感更佳，更容易煮烂。
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发布时间 2023-06-26
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黑藜麦米淘洗干净，泡水1小时；米淘洗干净，用开水焯水过后待用。将黑藜麦水烧开后用中火煮20分钟，加入米后用小火再煮20分钟，加入适量的糖即可。
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发布时间 2023-06-26
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黑藜麦米粥的正确做法：先将黑藜麦泡一晚，随后把黑豆一起煮软，捞出过水备用，煮米饭时加入黑藜麦及黑豆，煮至粥糯，再放入适量蜂蜜和杏仁即可。
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发布时间 2023-06-26
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黑藜麦米粥的正确做法首先是将黑藜麦米淘洗干净，然后泡水至少1小时，将黑藜麦米、大米、水混合后入电饭煲煮熟，最后加入蜂蜜搅拌均匀即可。
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发布时间 2023-06-26
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