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南瓜是一种十分普遍的食材，可以作为蔬菜或水果食用，而南瓜子则是南瓜的种子。南瓜子营养价值较高，除了含有大量孕妇所需的叶酸、铁元素外，还含有丰富的维生素E和锌，因此被誉为“植物之中的蛋白质、锌、铁、钙、磷”。
南瓜子的功效与作用：
1.改善情绪、促进睡眠：南瓜子中的谷氨酸有助于调节情绪，缓解疲劳，其所含有的色氨酸能够转化为脑内的5-羟色胺，对人的情绪具有较好的调节作用。它还含有较为丰富的镁元素，能够促进人体正常的神经、肌肉功能并有助于改善睡眠质量。
2.调节血脂、降低胆固醇：南瓜子富含大量营养成分，其中的植物固醇、硒、锌等对人体健康有着良好的调节作用。它能够帮助清除血管中的代谢产物，减少脂肪沉积，有助于保持血液的畅通。它还能够降低胆固醇、维护心血管健康。
3.抗氧化、美容养颜：南瓜子所含有的维生素E不仅可以抗氧化，还能够促进细胞再生，保护皮肤细胞，帮助人们持续保持美丽。它所含有的锌元素还有助于维持人体内分泌的平衡，调节油脂分泌，能够缓解毛孔粗大、脱发等问题，帮助人们变得更加美丽。
4.预防骨质疏松：南瓜子中含有较为丰富的锌元素，有助于促进骨骼的发育和维护，预防骨质疏松。
综上，南瓜子不仅含有丰富的营养成分，而且其功效与作用也十分丰富。多食南瓜子对我们的身体健康有着明显的好处。
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发布时间 2023-06-21
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南瓜子含有丰富的蛋白质、脂肪、磷、钾、锌等营养成分，能增进食欲、补肾壮阳、安神助眠。
南瓜子还含有丰富的亚油酸和维生素E，可降低血脂、减少心血管疾病的发生，同时对女性改善面部皮肤及**有很好的效果。
但南瓜子热量较高，不能过量摄入，适量即可。
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发布时间 2023-06-21
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南瓜子富含维生素E、锌、铁等矿物质，可以缓解皮肤瘙痒、改善皮肤黏膜水分，增强皮肤免疫力。
南瓜子还含有大量不饱和脂肪酸，有降低胆固醇、预防心血管疾病、改善睡眠等功效。
南瓜子中也含有大量的植物蛋白、膳食纤维，有利于肠胃消化、促进新陈代谢。
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发布时间 2023-06-21
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南瓜子含有丰富的锌元素，能增强免疫力、促进生长发育、维护味觉和视觉的正常功能。
南瓜子富含纤维素，具有通便润肠、降低胆固醇、预防肥胖等作用。
但南瓜子的热量较高，建议适量食用。
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发布时间 2023-06-21
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南瓜子有助于降低血脂、预防冠心病等心血管疾病；富含锌，有利于保持男性**系统健康；含有多种氨基酸，有助于提高免疫力。
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发布时间 2023-06-21
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南瓜子含丰富维生素、微量元素和蛋白质，有助于预防心脑血管疾病和促进睡眠。南瓜子还具有抗氧化和抗炎作用。
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发布时间 2023-06-21
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