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西瓜是夏季常见的水果之一，清凉解暑，许多人都喜欢吃。而在吃完西瓜后，大多数人都会把西瓜子扔掉。但是，你知道吗，西瓜子也是可以食用的。
西瓜子虽然小，但是味道不错，而且富含营养，含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、锌、钾等微量元素。而且，西瓜子还有一些药用价值，可以开胃消食，帮助消除身体疲劳。
但是，在食用西瓜子的过程中，需要注意一些问题。不要食用过量，更不能代替主食。在食用前需要将西瓜子适当烘干或者蒸煮过，这样可以去除一些有害物质，保证人体吸收的营养成分和健康安全。
最后要注意，虽然西瓜子富含营养，但是它的热量也不容忽视。简单来说，100克西瓜子的热量约为619千卡。而且，西瓜子还含有一定量的脂肪，其中以不饱和脂肪酸为主，虽然有一定的益处，但是过量食用仍然可能会增加热量、影响健康。
西瓜子是可以食用的，可以作为零食，但是需要注意控制食用量，确保人体健康和营养平衡。也需要注意西瓜子的热量和脂肪含量，不宜过量食用。
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发布时间 2023-06-21
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西瓜子的热量较高，每100克提供577千卡，含蛋白质、脂肪、碳水化合物等多种营养成分，但也要适量食用以避免过多热量摄入。
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发布时间 2023-06-21
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西瓜子每100克约含576千卡的热量，富含多种维生素和微量元素，但也不宜过多食用，以免引发肠胃不适或其他健康问题。
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发布时间 2023-06-21
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西瓜子的热量相对较高，约为582千卡/100克，但因其脂肪含量较高，食用过多容易引起脂肪堆积，应适量食用。
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发布时间 2023-06-21
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西瓜子每100克约含576大卡的热量。
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西瓜子约为6***卡/100克，与炒花生不相上下，但仅供零食食用，不应过量食用。
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发布时间 2023-06-21
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