-
最热评论
三色藜麦是一种有着特殊色彩的全谷物食品，可以当作主食和配菜，非常受欢迎。它含有丰富的营养素，尤其是蛋白质、纤维和一些微量元素。烹制三色藜麦有很多种方法，煮是其中最简单的方法之一。
准备好三色藜麦和清水。建议先用凉水将藜麦冲洗干净，去除沙粒和其他杂质。一般来说，三色藜麦和水的比例是1：3，也就是说每一杯藜麦需要三杯水。
将麦子和清水倒入锅中，中火加热，等到水烧开后调小火，盖上盖子煮10-15分钟。在这个过程中需要不时地搅拌，避免三色藜麦烧焦，在锅底粘连，影响口感。煮到藜麦完全变软，颜色也变得更为透明，就可以开锅了。
关火，在锅中焖一下，让剩余的水份为其充分吸收。焖的时间根据三色藜麦的多少和口感的需求来定，一般来说10-15分钟即可。如果喜欢吃软一些，可以再焖会儿，如果喜欢口感饱满一些，焖的时间就可以稍短。
煮好的三色藜麦可以作为配菜或主食，也可以作为凉拌菜，加入蔬菜和调料一起搅拌，味道更佳。建议在烹制过程中适当加些盐巴，增加鲜味。
热度: 626
点赞
发布时间 2023-06-24
-
三色藜麦是一种健康的谷物，其煮法与米饭类似。
将三色藜麦淘洗干净，以1：2.5的比例加水煮开后调至小火慢煮15~20分钟即可。
煮好后可以根据口味调整加盐或加糖。三色藜麦也可以搭配多种蔬菜、肉类、调味料进行美食创作。
热度: 238
点赞
发布时间 2023-06-24
-
将三色藜麦淘洗干净后用水泡个10分钟左右，然后将水倒掉。
把淘洗好的三色藜麦放入锅里，加入水，和鸡汤或者菌菇汤煮熟，加入适量调味品，比如盐、胡椒粉等，煮5-8分钟即可。
最后放些葱花、香菜等调料增加色香味。
热度: 231
点赞
发布时间 2023-06-24
-
将三色藜麦用大量清水浸泡30分钟，然后用清水冲洗3遍。
加足够的水煮开后，将藜麦放入锅中，大火煮10分钟后关火，加盖焖15分钟。
煮好后可加入青菜、蘑菇等搭配食用，味道清香可口。
热度: 217
点赞
发布时间 2023-06-24
-
三色藜麦可洗净后用电饭锅按照1：1.5的比例加水，煮至开关跳跃后焖煮10-15分钟即可食用，口感细腻香糯，富含蛋白质和膳食纤维，且易于消化吸收。
热度: 195
点赞
发布时间 2023-06-24
-
将三色藜麦洗净，加入适量的清水，按1:2的比例煮至水开后，改小火焖煮15-20分钟即可。
热度: 160
点赞
发布时间 2023-06-24
推荐商品
免责声明：本文仅供参考和信息目的，并不构成任何法律或专业建议。读者在采取任何行动之前应咨询适当的专业人士或机构。作者和网站不对任何因本文内容引起的损失或损害承担责任。