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杨氏太极拳是一门古老的武术,拥有悠久的历史和深厚的文化底蕴。其中,108式杨氏太极拳是杨氏太极拳的代表之一,由24式、48式、85式和108式等不同变式组成,其形式虽然有所不同,但其核心理念和基本**是共通的。
学习108式杨氏太极拳需要付出一定的时间和精力,需要从最基础的动作、呼吸法开始逐步学习,逐渐提高自身的柔韧度和耐力。当掌握了基本**之后,就可以逐步学习108式太极拳的具体动作和口令了。
接下来,本人将结合自己的学习经验,为大家介绍一些108式杨氏太极拳的文字带口令:
1、起势:
起势,先两手舒直放于胸前,使两肩自然松垂,背部挺直,右脚向右侧迈开一步,成分腿开立定。身体要保持放松状态,意念要放在丹田处。
2、左右野马分鬃:
左右野马分鬃,先向右侧迈一步,双臂同时向两侧分开,右臂向上左臂向下,右脚向正前方翻转90度,左脚跟随向正后方迈进,同时上体向左侧转身。然后向左侧重复同样的动作。
3、白鹤亮翅:
白鹤亮翅,先将左脚向前迈一步,双臂向两侧分开,然后右手从右侧胯下内侧往上拨至左肩部左上方,左臂由左肩后方向右侧伸展,左手掌心向下。上体向右侧扭转。
4、搂膝拗步:
搂膝拗步,先将左脚向右侧迈一步,右手从胯下钻出,左臂由前往后划过,右手向前直拍。然后双手相互搭钩,两手向左侧划过,左手大臂贴紧身体,右手从下方向前方上方划过。上体向左侧扭转。
5、单鞭:
单鞭,先将右脚向前迈出一步,右手掌心向上高举,左手自然下垂。然后右手臂从肩部前方向前方下方划过,左脚跟随向前迈出一步,左手臂由下方向右侧划过,右手掌心移动到左手外侧,身体向正前方倾斜。
学习杨氏太极拳还需要注意饮食和调养,每周应该保证至少三次的练习时间,每次练习不宜过长,以免疲劳过度。注意呼吸技巧和身体姿势的正确性,这样才能更好地发挥杨氏太极拳的健身和治疗作用。
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发布时间 2023-06-24
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抱雨盆景要选用具有流线型的盆,配以含水分富足的种土,并定期喷洒水雾。阳台种花可考虑选用带有遮阳性能的花架,定期换盆、修剪、除虫。针叶树苗经常用喷壶喷水,并保持温度、湿度、光照,同时切勿过度施肥。
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发布时间 2023-06-24
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徐向东老师所著《108式杨式太极拳》是杨式太极拳的经典著作,包含了108个实用的动作,并附有口令和详细的图示,适合太极拳爱好者学习使用。
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发布时间 2023-06-24
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抱朴宣德,势如猛虎,神气奕奕。抬手如拨云,插手如入松,前脚内收,后脚跟立,心中含道,身体如钟。乾坤升降,阴阳动静,攻防一体,往来如织。
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发布时间 2023-06-24
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循序渐进,以意驭气。松肩放肘,以指带着气发力。动静相济,形神合一。
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发布时间 2023-06-24
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