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杨氏太极拳是一门古老的武术，拥有悠久的历史和深厚的文化底蕴。其中，108式杨氏太极拳是杨氏太极拳的代表之一，由24式、48式、85式和108式等不同变式组成，其形式虽然有所不同，但其核心理念和基本**是共通的。
学习108式杨氏太极拳需要付出一定的时间和精力，需要从最基础的动作、呼吸法开始逐步学习，逐渐提高自身的柔韧度和耐力。当掌握了基本**之后，就可以逐步学习108式太极拳的具体动作和口令了。
接下来，本人将结合自己的学习经验，为大家介绍一些108式杨氏太极拳的文字带口令：
1、起势：
起势，先两手舒直放于胸前，使两肩自然松垂，背部挺直，右脚向右侧迈开一步，成分腿开立定。身体要保持放松状态，意念要放在丹田处。
2、左右野马分鬃：
左右野马分鬃，先向右侧迈一步，双臂同时向两侧分开，右臂向上左臂向下，右脚向正前方翻转90度，左脚跟随向正后方迈进，同时上体向左侧转身。然后向左侧重复同样的动作。
3、白鹤亮翅：
白鹤亮翅，先将左脚向前迈一步，双臂向两侧分开，然后右手从右侧胯下内侧往上拨至左肩部左上方，左臂由左肩后方向右侧伸展，左手掌心向下。上体向右侧扭转。
4、搂膝拗步：
搂膝拗步，先将左脚向右侧迈一步，右手从胯下钻出，左臂由前往后划过，右手向前直拍。然后双手相互搭钩，两手向左侧划过，左手大臂贴紧身体，右手从下方向前方上方划过。上体向左侧扭转。
5、单鞭：
单鞭，先将右脚向前迈出一步，右手掌心向上高举，左手自然下垂。然后右手臂从肩部前方向前方下方划过，左脚跟随向前迈出一步，左手臂由下方向右侧划过，右手掌心移动到左手外侧，身体向正前方倾斜。
学习杨氏太极拳还需要注意饮食和调养，每周应该保证至少三次的练习时间，每次练习不宜过长，以免疲劳过度。注意呼吸技巧和身体姿势的正确性，这样才能更好地发挥杨氏太极拳的健身和治疗作用。
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发布时间 2023-06-24
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抱雨盆景要选用具有流线型的盆，配以含水分富足的种土，并定期喷洒水雾。阳台种花可考虑选用带有遮阳性能的花架，定期换盆、修剪、除虫。针叶树苗经常用喷壶喷水，并保持温度、湿度、光照，同时切勿过度施肥。
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发布时间 2023-06-24
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徐向东老师所著《108式杨式太极拳》是杨式太极拳的经典著作，包含了108个实用的动作，并附有口令和详细的图示，适合太极拳爱好者学习使用。
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发布时间 2023-06-24
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抱朴宣德，势如猛虎，神气奕奕。抬手如拨云，插手如入松，前脚内收，后脚跟立，心中含道，身体如钟。乾坤升降，阴阳动静，攻防一体，往来如织。
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发布时间 2023-06-24
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循序渐进，以意驭气。松肩放肘，以指带着气发力。动静相济，形神合一。
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发布时间 2023-06-24
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