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作为人们日常饮食中的主要食材之一，鸡蛋含有丰富的营养成分。接下来，我将为大家详细是什么？能吃吗普通鸡蛋的营养价值表。
一、蛋白质
蛋白质是组**体细胞的重要基本物质，而鸡蛋作为一种非常优质的蛋白质来源，每只蛋中都含有6克左右的蛋白质。并且，鸡蛋中所含有的蛋白质，其氨基酸组成和比例非常适合人类的需求。
二、脂肪
每只鸡蛋中大约含有5克左右的脂肪，其中大部分为不饱和脂肪酸，这些对人体健康有益。少量鸡蛋还含有一些胆固醇，通常情况下，正常人每天食用1-2只鸡蛋对健康不会有**影响。
三、微量元素
鸡蛋中还富含各种微量元素，如铁、锌、硒、碘等，它们对人体生长发育、免疫力、代谢功能等都有重要的作用。
四、维生素
鸡蛋也是一种重要的维生素来源，其中比较丰富的是维生素A、维生素D、维生素B2和维生素B12。维生素A有助于保护人的视力，维生素D有助于钙的吸收和骨骼的健康，维生素B2和维生素B12则有助于维持人体的代谢和神经系统健康。
五、其他营养成分
鸡蛋中还含有一些其他的营养成分，比如卵磷脂、胆碱等，对人体的作用也非常重要。
鸡蛋是一种非常优质的蛋白质来源，同时也富含各种必需的微量元素和维生素，是日常饮食中不可缺少的营养食材之一。
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发布时间 2023-06-21
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普通鸡蛋含有丰富的蛋白质，每100克鸡蛋蛋白质含量约13克，且含有必需的氨基酸，是人体生长和修复组织的重要来源。
鸡蛋富含优质脂肪和多种维生素和矿物质，如维生素A、D、B2、B6、叶酸、钙、锌等，具有促进骨骼健康、支持免疫系统、预防心血管疾病等作用。
但是，鸡蛋中胆固醇较高，每个鸡蛋约含200毫克左右，建议饮食中适量食用。
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发布时间 2023-06-21
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普通鸡蛋富含优质蛋白质、维生素B2、维生素D、磷和硒等营养元素，并且易于消化吸收。每100克鸡蛋含蛋白质12.9克、脂肪11.2克、碳水化合物0.6克。
每天适量食用鸡蛋有助于维持人体正常生理功能，促进儿童成长发育和学习能力，预防人体缺乏症和慢**。
需要注意的是，鸡蛋黄中含有较高的胆固醇，建议每日摄入量不宜超过1个。
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发布时间 2023-06-21
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鸡蛋是一种非常营养的食物，每个鸡蛋大约含有6克蛋白质和5克脂肪，此外还富含维生素B2、B12、D和矿物质铁、锌、硒。
但是要注意，蛋黄中的胆固醇含量较高，每个蛋黄大约含有200毫克的胆固醇，建议每日摄入不超过1-2个蛋黄。
最好选用散养或有机放养的鸡蛋，因为它们比笼养的鸡蛋营养价值更高。
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发布时间 2023-06-21
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普通鸡蛋除了含有高质量的蛋白质外，还含有丰富的维生素B2、B12、D以及矿物质磷、锌等。
蛋黄中的卵磷脂对人体的神经系统、消化系统、心血管系统等均有益处，可预防脑血栓等疾病。
煮熟的鸡蛋与生食的鸡蛋口感不同，营养价值也略有差别。
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发布时间 2023-06-21
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鸡蛋是营养丰富的食品，含有高质量的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，也是不错的蛋白质来源，对身体有益。每个普通鸡蛋约含6克蛋白质，75卡路里，还含有各种营养成分如维生素A、B2、B12、D、E、磷酸钙、硒等。
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发布时间 2023-06-21
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