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鸡蛋，是人们日常生活中饮食中经常食用的食物之一，它不仅味美营养丰富，而且价格便宜，深受人们的喜爱。，就来为大家是什么？能吃吗一下普通鸡蛋的营养成分表：
1.蛋白质
鸡蛋的蛋白质是比较高的，尤其是蛋清，它是优质蛋白质的代表之一，每100克鸡蛋中的蛋白质含量大约为12.6克。蛋白质是人体构成的重要组成部分，具有增强体力、提高免疫力、促进骨骼发育等作用，适量摄入蛋白质对于人体健康十分重要。
2.脂肪
鸡蛋的脂肪含量较低，每100克鸡蛋中的脂肪含量大约为11克。而且，绝大部分脂肪是不饱和脂肪酸，对于人体健康比较有益。
3.碳水化合物
鸡蛋的碳水化合物含量相对较低，每100克鸡蛋中的碳水化合物含量大约为1.1克。碳水化合物是人体生命活动的基本物质之一，它能够为人体提供一定的能量。
4.维生素
鸡蛋富含多种维生素，其中以维生素A、维生素D和维生素B2含量较高。每100克鸡蛋中维生素A含量大约为170微克，维生素D含量大约为1.5微克，维生素B2含量大约为0.33毫克。
5.矿物质
鸡蛋中含有较多的矿物质，主要包括磷、钙、钾、铁等元素。每100克鸡蛋中磷含量大约为200毫克，钙含量大约为56毫克，钾含量大约为150毫克，铁含量大约为2毫克。
鸡蛋是一种营养丰富的食品，但是也要注意适量食用，因为鸡蛋中的胆固醇含量较高，摄入过多可能会对人体健康造成一定影响。在日常饮食中，我们需要控制每天食用鸡蛋的数量，以此来保持人体的健康。
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发布时间 2023-06-21
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普通鸡蛋含有蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养成分。其中蛋白质**蛋的主要营养成分，含有多种必需氨基酸，有助于维持身体健康。
鸡蛋也含有适量的脂肪、胆固醇、维生素D和矿物质如钙、磷和铁等，对身体健康有益。但由于胆固醇含量较高，建议每日摄入量不宜过多。
综上，适量食用鸡蛋可以为身体提供多种营养成分，但是要注意不要过量，避免影响健康。
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发布时间 2023-06-21
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普通鸡蛋是一种营养价值很高的食品，它含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，并且易于消化吸收。
一枚50克左右的鸡蛋，含有大约7.5克蛋白质、5克脂肪和1.5克饱和脂肪酸，还有维生素A、D、E、B2、B6、B12及矿物质铁、锌、硒等。
鸡蛋中的卵磷脂还能促进脑细胞的发育和增强免疫力，但是要注意不要过量摄入。
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发布时间 2023-06-21
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普通鸡蛋富含优质蛋白质，还含有丰富的维生素和矿物质，尤其是维生素B2，维生素D和磷元素。
每100克鸡蛋含有13克蛋白质、1.1克碳水化合物、11克脂肪、1.8克维生素和矿物质，每个鸡蛋的热量约为78千卡。
鸡蛋是健康的食物之一，但建议每日摄入量不超过2个。
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发布时间 2023-06-21
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普通鸡蛋富含蛋白质、脂肪、维生素A、B2、B6、B12、叶酸、磷、铁等多种营养成分。
每100克鸡蛋含蛋白质12克，脂肪11克，热量147千卡。
鸡蛋的蛋白质含有必需的氨基酸及多种维生素，可以帮助增强免疫力和儿童智力发育。
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发布时间 2023-06-21
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鸡蛋富含优质蛋白质，同时含有丰富的维生素B、维生素D、磷、硒等营养元素，有助于提高免疫力、促进骨骼健康、促进肌肤健康等作用。
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发布时间 2023-06-21
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