荷叶粉减肥正确喝法(荷叶粉凉拌)

荷叶粉减肥的原理和优点

荷叶粉中含有大量的不饱和脂肪酸和膳食纤维等有效成分，这些成分有助于调节肠胃功能，促进大肠**，降低血液中的胆固醇以及**三酯的含量，具有很好的减肥效果。特别是荷叶粉形成的凉拌食物，更是让人一饱口福的同时，达到减肥瘦身的目的。因为荷叶粉减肥的食谱清淡低卡，在饮食控制方面有很好的效果。

制作荷叶粉减肥凉拌食谱

制作荷叶粉减肥凉拌的食谱很简单，只需要选购好的荷叶粉，将荷叶粉用温水或凉水浸泡30分钟左右，待荷叶粉变软后，将之沥干即成。配以适量的蔬菜和水果一起制作凉拌食物。可以根据自己的口味来增加或减少调料、调味品、蔬菜、水果以及肉类等食材的添加。需要注意的是，荷叶粉因其本身带有一定的清香味，在加工凉拌食物的过程中，能很好的衬托出荷叶粉的原味。

荷叶粉减肥正确的喝法

荷叶粉减肥可不只是用于凉拌这一种方式哦！在制作其它美食菜肴的时候，也可以选择将荷叶粉加入其中。例如，荷叶粉花菜汤、荷叶粉凉皮、荷叶粉肉末烧茄子等等。同时，也可以向荷叶粉中添加蜂蜜、百合、枸杞以及淮山等食材来制作土方荷叶粉，口感更佳。需要注意的是，在制作荷叶粉减肥食物时，荷叶粉的用量不能过多，否则容易拉肚子，反而适得其反。

荷叶粉减肥凉拌食谱推荐

荷叶粉减肥凉拌食谱推荐一：将荷叶粉、黄瓜、甜椒等适量蔬菜洗净切小块，一起拌匀，加入少许醋、橄榄油、盐、胡椒粉调味，即可享受营养美味的凉拌荷叶粉。

荷叶粉减肥凉拌食谱推荐二：将荷叶粉、西红柿、青椒、葱姜蒜等食材加入锅中翻炒，依据个人口感加入盐巴等调料，少许水煮沸即可。

荷叶粉减肥凉拌食谱推荐三：将荷叶粉、柿子椒、苦瓜等蔬菜切成片或小块，一起拌匀，加入少许油、酱油、芝麻等调味品，即可享受鲜美可口的凉拌荷叶粉。

感谢大家访问天天花木城，更多农艺信息，敬请关注。