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乌梅是一种常见的水果，也是广泛使用的中药材，而乌梅干则是通过阴干或晒干制成的。乌梅干味酸甜适中，营养丰富，有润肺、生津、开胃、润肠、抗衰老等多种功效，深受人们的喜爱。然而很多人担心东西吃多了就会胖，所以有人会担心吃乌梅干会不会胖？
因为乌梅干中富含果糖、葡萄糖、维生素、矿物质等多种营养物质，所以乌梅干的热量也相对较高，100克乌梅干的热量约为255千卡。相比其他的零食来说，乌梅干的热量并不是很高，可以算是比较健康低热量的零食了。所以，适量食用乌梅干是不会让你发胖的。
当然，如果你有减肥的需求，那么还是要控制食用量哦。另外，乌梅干不宜大量食用，因为其中含有鞣酸和果酸，如果过多食用乌梅干，会刺激肠道黏膜，导致腹泻、腹痛等情况，还会影响吸收营养，让身体的健康受到影响。所以，建议大家每天食用乌梅干的量不超过50克，也最好不要食用过于干燥、硬结或发霉的乌梅干，以免影响健康。
乌梅干是一种美味又营养丰富的零食，适量食用是可以的，但是不宜过量。如果你想保持健康或者减肥，还是要注意控制食用量。
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发布时间 2023-06-26
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根据营养分析，乌梅干的热量相对较低，也含有有利于身体健康的维生素和矿物质，适当食用不会导致明显的体重增加，但过度食用仍需注意卡路里和糖分的摄入量。
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发布时间 2023-06-26
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乌梅含有大量的多糖及多种果酸，吃多会刺激口腔、胃肠道产生刺激泻效应。
建议少量食用，不易消化的人或养成习惯后会胖。
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发布时间 2023-06-26
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乌梅干属于高糖果脯，过量食用会导致热量过剩，进而促进脂肪的积累，可能导致体重增加。适量食用则可以补充维生素等营养素，益于健康。
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发布时间 2023-06-26
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乌梅干虽然富含糖分，但是其卡路里含量很低，即使食用过量也不会导致明显的体重增加。所以，可以适量食用乌梅干作为零食。
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发布时间 2023-06-26
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乌梅干是一种低热量、高纤维的健康小食，不易导致肥胖，且富含维生素和矿物质，适量食用有益于健康。
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发布时间 2023-06-26
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