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很多人喜欢吃乌梅干，不仅因为口感酸甜可口，还因为乌梅干富含多种营养成分。但是，对于一个关心健康的人来说，乌梅干的热量也是需要了解的。
简单来说，乌梅干的热量与干果和干菜相当，一次吃20克乌梅干的热量是16千卡，同时每20克乌梅干还含有2.5克的糖份，所以需要适量食用，过度食用会对身体造成负担。
乌梅干中的营养成分非常丰富，含有多种维生素和矿物质，如维生素C、铁、钙、磷等，这些成分对身体健康有很多好处，比如帮助增强免疫力、预防贫血、预防骨质疏松等。
乌梅干还有助于缓解口渴、促进消化等作用，尤其在夏季，吃一颗凉爽开胃，喝几口水就会特别舒服，也正因为这些特点，让乌梅干成为了很多人喜欢的零食之一。
虽然乌梅干的热量不低，但作为一种传统的健康食品，也不需要完全剔除，适量食用是可以的。当然，对于需要控制热量的人来说，还是需要避免食用过多或者频繁食用乌梅干。
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发布时间 2023-06-26
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乌梅干的热量在50千卡左右，富含钙、铁、锌等多种矿物质和多种维生素，可以帮助增强免疫力、补血益气、润肠通便。但是要注意控制食用量，避免过量导致胃部不适。
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发布时间 2023-06-26
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乌梅干是一种低热量的食品，100克只有210千卡的热量。但是，其富含糖分和膳食纤维，有利于促进肠胃**和调节血糖水平，同时也具有一定的抗氧化作用。
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发布时间 2023-06-26
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乌梅干每100克约有不到***千卡的热量，适量食用可以帮助调节肠胃健康并缓解便秘问题。但是因其脂肪含量较高，过量食用容易引起肥胖，应适量食用。
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发布时间 2023-06-26
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乌梅干热量较高，适量食用有助于补充能量和改善肠道健康，但过量食用会导致腹泻等**反应，建议每日不超过10颗。
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发布时间 2023-06-26
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乌梅干每100克约含190千卡能量，热量较高，适量食用更佳。
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发布时间 2023-06-26
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