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那么，白藜麦米应该怎么吃呢？我的建议是将白藜麦米煮熟后，可以作为主食或者配菜来食用。如果你想尝试一些创新的方式，可以试着制作一些有趣的食谱。
1.白藜麦米煲鸡汤：将白藜麦米煮熟，和鸡骨头一起煲汤，营养又美味。
2.白藜麦米沙拉：将煮熟的白藜麦米和蔬菜、水果一起拌成沙拉，加入少量橄榄油和柠檬汁调味，清爽健康。
3.白藜麦米饭团：将煮熟的白藜麦米拌入少许酱油和香油，用手揉成饭团，可以在上面涂抹些许芝麻酱，口感独特。
白藜麦米是一种富含营养、美味又健康的谷物，其吃法千变万化，可以尝试多种创新的做法让自己的餐桌更加多彩。
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发布时间 2023-06-27
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白藜麦米可以作为早餐食用，配合牛奶、酸奶、水果等食用效果更佳；
也可以作为主食配菜，例如炒蔬菜、炒肉丝等菜式中加入；
但建议每日食用量不要超过50g。
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发布时间 2023-06-27
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白藜麦米具有降糖、降脂等保健作用，可作为主食或配合其他食材食用，如煮粥、烹饪菜肴、做饭团等，一般50-100克即可。建议搭配水果、蔬菜一起食用，避免单独食用可能导致便秘问题。
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发布时间 2023-06-27
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白藜麦米可直接食用，也可浸泡后作为饭菜或糊状食品的主要成分，建议每餐摄入5-10克，不要过量。注意选择有机认证或非转基因的产品，严禁过度食用导致营养失衡。
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发布时间 2023-06-27
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p白藜麦米含有大量的蛋白质、膳食纤维和多种维生素，是一种非常营养价值的食品。适宜于油炸、烤或蒸煮，也可加入沙拉中食用，但不适合生吃。p
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发布时间 2023-06-27
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白藜麦米富含蛋白质、纤维和多种维生素，可直接沸水焯烫或用清水泡发后煮熟，加入沙拉、粥或煮面中食用，量不宜过量以免引起胃肠不适。
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发布时间 2023-06-27
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