黑玉米跟黄玉米哪个营养价值高

黑玉米

2023-05-24
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黑玉米跟黄玉米哪个营养价值高

农艺小课堂:黑玉米与黄玉米的营养价值

在日常生活中,我们经常食用玉米,而玉米又分为很多种类,其中最常见的就是黄玉米和黑玉米。那么,这两者之间有没有营养价值上的差异呢?本文将为大家从营养、口感、用途等多个方面进行比较,帮助大家了解黑玉米与黄玉米的区别与选择。

一、营养成分

黄玉米与黑玉米的外观上有明显的区别,但在营养成分方面却区别不大,均富含碳水化合物、膳食纤维等营养成分,且两者的热量也基本相同。此外,黄玉米和黑玉米中的各种营养成分并非完全相同,如黑玉米中含有大量的花青素,而花青素则有一定的抗氧化作用,对人体健康有着正面的促进作用,因此从这一方面来说,黑玉米相较于黄玉米更能代表营养价值。需要注意的是,以上营养成分均是基于生食状态的,若将黄玉米或黑玉米的油炸或加工,其中的脂肪、糖分等营养成分值均会大大增加。

二、口感特点

由于二者之间一些微小的差异,它们的口感也有所不同。总体来说,黄玉米Q感和颗粒感十足,口感更硬一些;而黑玉米则颗粒感相对较差,口感则更为柔软细腻。此外,黑玉米中的花青素也会使得黑玉米的口感略微带有苦涩之感,但与黄玉米相比,这种感觉也很微小,不太影响口感的综合感受。

三、食用方式选择

无论是黄玉米还是黑玉米,其最常见的食用方式是蒸或煮食,而在蒸煮前,我们往往需要将玉米剥出后净整齐的颗粒。不过需要注意的是,由于两种玉米颜色较深,其在煮食时很容易会染色或煮烂,因此在煮玉米时需要适当控制加热时间。此外,两者在制作相关食品时也有所差异。例如,由于黄玉米口感硬,它更适合用来炸玉米饼;而黑玉米的口感和颜色更加柔和,适合加入到蒸发包中,制作出口感更为细腻的蒸饭。

四、如何挑选优质的玉米

在选择玉米的时候,需要看玉米的外表是否完整、颜色是否鲜艳等指标,同时也可以用手摸一摸,确保玉**表面没有凸起的鼓包或是凹陷的坑。另外,在玉米储藏的方式上,需要选择合适的容器长期保存。若使用塑料袋装储存,则需要将玉米的口与塑料袋之间的空气完全挤出,以减少空气与水分进入玉米中的可能性。

在日常饮食生活中,无论是黄玉米还是黑玉米都是非常好的选择,而其中的营养价值之所以被人们重视,也在于两者营养成分的丰富与均衡。在各自的优势上,两者的口感、用途有所不同,大家可以根据个人口味、健康需求及制作需求不同来进行选择。

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