普通鸡蛋中含硒，必须注意适量摄入
作为习惯性食品，鸡蛋已经成为了生活中不可或缺的重要饮食之一。然而，很多时候对于普通鸡蛋的营养价值却并不是非常了解。普通鸡蛋和有机鸡蛋最大的区别在于鸡的饲养方式。普通鸡蛋也是含有很多的营养成分，其中含有硒元素，必须要注意适量摄入，才能起到最好的健康效应。
什么是硒元素，作用是什么？
首先要明确什么是硒元素？硒元素是人体必须微量元素之一，它能有效抗氧化，帮助人体抵抗**基的伤害，保护身体免受损伤和疾病。此外，硒元素还可以促进脑细胞的生长和发育，提高反应能力和免疫力，因此对于每个人来讲都是非常重要的营养成分。
普通鸡蛋中的含硒量如何？
虽然普通鸡蛋与有机鸡蛋的养殖方式不同，但鸡蛋中的硒元素含量都是大体相同的，甚至有时普通鸡蛋中的硒元素含量可能会更高。一般而言，每100克鸡蛋黄中的硒元素含量在10-20微克之间，而鸡蛋白中含硒元素的含量则更低。
普通鸡蛋中虽然含硒，但是别吃过量
虽然普通鸡蛋中含有硒元素，但并不是说我们可以不顾后果地吃得过多。要知道，虽然硒元素对人体健康十分重要，但是过量的硒元素反而会对人体造成伤害。过量摄入硒元素会使人感到头昏、头痛、恶心、呕吐、指甲松动等等，更严重的情况甚至可能会引起精神病或者死亡。
适量摄入硒元素有益于我们的身体健康
普通鸡蛋作为普及却又营养丰富的食品，在人们的日常膳食中占据着十分重要的位置。如果每天吃一个鸡蛋，不仅能够为我们补充必要的蛋白质和维生素，更可摄取到0.6082微克的硒元素，对于我们的身体健康十分重要。
普通鸡蛋中含有足够的营养成分，其中的硒元素更是对于我们身体健康有着十分重要的作用。只要我们能够适量摄取就可以了。感谢大家访问天天花木城，更多的农艺信息请关注我们的网站，我们会不断为大家提供更多更好的信息！
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