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我们需要准备材料。需要准备的食材包括三色藜麦、糯米、红豆、绿豆、枸杞和**。这些材料都可以在大型超市或者食品市场购买到。
接下来，将三色藜麦、糯米、红豆和绿豆分别用清水浸泡大约3个小时。之后，把红豆、绿豆和枸杞放到锅里加水煮沸，然后小火煮约20分钟。当豆子软糯后加入**搅拌均匀，等到**融化后熄火。
然后，将三色藜麦、糯米加入锅中，加水8-10倍，开火煮沸然后转小火继续煮30分钟左右，直到三色藜麦和糯米熟烂，粥汁变稠。接着将调好味的豆子倒入锅中，继续小火慢慢煮约10分钟左右即可。
将煮好的三色藜麦粥盛入碗中，滴入几滴香油提味，放上果仁、蔓越莓干等干果大约5克左右，用勺子轻轻搅拌均匀即可。
如此，一碗香甜可口、色彩艳丽的三色藜麦粥就做好啦！尝试一下吧，也可以根据个人口味调整甜度和材料比例，创造出自己的美味佳肴。
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发布时间 2023-06-24
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三色藜麦粥的做法：1.将藜麦淘洗干净泡水；2.先煮藜麦再加入红、黄小米和紫米，小火熬煮至至糯且**饱满；3.再加入红枣、桂圆、核桃仁、椰浆等煮至熟透即可。
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发布时间 2023-06-24
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第一步：将三色藜麦淘洗干净，用清水浸泡30分钟；第二步：将适量水与藜麦放入电饭煲内煮熟，加入适量蜂蜜或红枣调味；第三步：关掉电源，焖煮5分钟即可食用。
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发布时间 2023-06-24
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三色藜麦粥的做法：先将适量藜麦、紫薯、南瓜蒸熟，再在锅中加入适量牛奶和水，煮至沸腾后加入适量**，随后加入适量的三色藜麦、南瓜和紫薯，煮至粘稠即可。
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发布时间 2023-06-24
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将三色藜麦放入清水中浸泡，捞起备用；煮沸清水，加入米饭，三色藜麦，姜片，大火煮开后，小火炖30分钟；最后加入适量的**，煮至**融化即可。
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发布时间 2023-06-24
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将三色藜麦用水浸泡，大火煮沸转小火慢炖至麦粒烂烂即可。加入适量水进行稀释后与其他材料混合，煮成营养丰富的三色藜麦粥。
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发布时间 2023-06-24
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