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对于凉果这种食品，我们需要了解到凉果大体上分为两种类型，一种是干果类，如核桃、杏仁、葡萄干等；另一种是新鲜水果类，如石榴、荔枝、龙眼等。
首先要提到的是干果类，这种食品一般都富含不饱和脂肪酸和蛋白质等营养物质，而且它们的热量也很高，如果我们吃得过多，就容易导致身体脂肪过多，增加肥胖和心血管疾病的风险。
凉果类食品本身就是寒性食品，会导致我们的胃肠道收缩，使得胃肠**缓慢，如果我们过量食用凉果，易引起腹泻和肠胃不适等问题，特别是对于孕妇、婴儿和老年人等身体相对脆弱的人群更容易出现上述不适感。
但并不是说凉果就不能吃了，事实上，适量地食用一些新鲜水果和干果，在保证营养的还可以增加我们身体的抵抗力和免疫力。对于普通人来说，每天吃上一两种新鲜水果，或是20-30克的干果，是十分适宜的。
凉果作为一种食品，适量食用是没有问题的，我们应该注重搭配和平衡，多样化地摄取各种类型的食品，从而达到身体均衡、营养丰富的目的。
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发布时间 2023-06-26
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不同的凉果因含有的物质成分不同，食用时应适量且轮流搭配，以免出现过敏或引起消化**等不适症状。
长期大量食用凉果可能会导致胃肠道炎症，影响消化吸收。
对于体质较弱或有特殊状况的人群，如孕妇、儿童、老年人以及胃肠易受刺激者，应慎食凉果。
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发布时间 2023-06-26
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常吃凉果对身体健康并无害处，但过度食用有可能引起消化**等问题。
凉果中含有一些成分可能导致过敏反应，不建议过敏体质者食用。
在选择购买凉果时，要注意选择正规渠道购买，并尽量选择新鲜、无霉变、未过期的产品。
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发布时间 2023-06-26
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;凉果是一种经常被人们食用的小吃，因具有清凉解暑的功效而备受欢迎，但是如果食用过量或不当，会有引起肝损伤、出血等危害，所以应适量食用。
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发布时间 2023-06-26
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凉果原本是中药材，具有一定的药用价值，但长期食用会对肝脏造成**影响，容易引起肝硬化、肝癌等疾病。建议适量食用，不宜过度。
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发布时间 2023-06-26
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凉果富含营养，但也含有少量氰化物，如果大量食用可能会导致中毒，不宜长期食用过多。
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发布时间 2023-06-26
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