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1.凉拌青苤蓝
首先介绍的是凉拌青苤蓝，做法非常简单。将青苤蓝用水焯烫3-5分钟，捞出后过凉水，沥干水分，码在盘子里。再将蒜头剁碎，加入盐、胡椒、醋、糖、生抽制成调味汁，淋在青苤蓝上即可。
2.青苤蓝汤
青苤蓝汤是非常营养的一道菜，口感清淡，有很好的**补血的功效。做法也很简单，可以加入瘦肉、蘑菇等配料。首先将瘦肉焯水去血水，青苤蓝洗净切成小段备用。然后将切好的青苤蓝、瘦肉、蘑菇等加入水中煮沸，撇去浮沫，加入适量盐、胡椒粉、蒜末等调味即可。
3.炒青苤蓝
炒青苤蓝相信也是大家经常做的一道家常菜。首先将青苤蓝清洗干净，切成小段，备用。然后将锅加热，放入适量的油，倒入青苤蓝炒熟后加入盐、葱姜蒜等调味即可。
除了上述介绍的几种吃法之外，青苤蓝还可以做成汉堡、煎饺、青苤蓝芝士鱼柳等多种美食，出奇制胜，让您和家人的味蕾得到极大的满足。
最后提醒一点，青苤蓝虽然口感清淡，但其中的纤维素含量较高，容易引起肠胃不适，因此不宜多吃，建议每次食用不宜过多。
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发布时间 2023-06-25
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青苤蓝营养丰富，可以生食或加入各种烹调方式中，例如凉拌、炒菜、汤等，有利于补钙、促进肠胃消化、增强免疫力。
青苤蓝中含有的芥子油苷，不仅赋予它辛辣味，更有抗氧化、抗炎、抑菌等健康功效，推荐每周食用3-4次。
食用时应注意不宜过量，特别是甲状腺功能不全的人群应少食或避免食用，以免影响健康。
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发布时间 2023-06-25
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青苤蓝，也叫青椒芥菜，含丰富的维生素C和钙，有清热解毒和健脾开胃的功效。
可用于炒菜、凉拌、汤和蒸饺子等烹饪方式，营养丰富，口感清爽可口。
建议多加入青苤蓝等蔬菜，保持健康生活方式。
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发布时间 2023-06-25
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青苤蓝可以清炒、拌凉菜、烫着吃、做成汤等多种方式食用，味道清香爽口，口感鲜美，营养丰富，含有大量的叶绿素和维生素C，有益于增强免疫力，改善皮肤状况，促进消化和补充能量。
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发布时间 2023-06-25
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青苤蓝可以用鸡汤、虾皮、蒜蓉等进行烹调，也可以用于凉拌、煮粥等；青苤蓝含有丰富的维生素和矿物质，有助于提高免疫力、促进消化和保护心血管等。
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发布时间 2023-06-25
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青苤蓝的食用方法有很多，可以清炒、炖汤、凉拌等。不仅味道鲜美、口感爽脆，而且富含营养，是一种非常健康的蔬菜。
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发布时间 2023-06-25
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