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作为一种营养丰富的坚果，核桃的营养成分非常丰富，其中核桃仁就是其主要部分，具有许多重要的功能和效果。
1.增强记忆力：核桃仁中富含α-亚麻酸和DHA等物质，可以有效改善大脑机能，促进神经元的正常生长，帮助增强人的记忆力。核桃中的锌、铜等矿物质也能够帮助改善记忆力。
2.保护心脏：核桃仁富含omega-3脂肪酸，能够有效降低血脂，减轻心脏负担。核桃还含有丰富的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，可以调节胆固醇，延缓衰老，预防心血管疾病的发生。
3.美容养颜：核桃仁含有丰富的维生素E和抗氧化物质，能够有效抗氧化，延缓衰老，保护皮肤和毛发健康。其中的亚麻酸和油酸等物质还可以调节角质层水分，使肌肤更加柔软细腻。
4.缓解便秘：核桃仁中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃**，改善便秘问题。
5.促进睡眠：核桃仁中含有丰富的色氨酸、谷氨酸等物质，这些物质可以帮助人体合成褪黑素，调节睡眠，改善失眠问题。
核桃仁是一种非常有营养的食品，具有诸多重要的功能和效果，经常食用对人体健康有很大益处。
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发布时间 2023-06-27
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核桃仁富含蛋白质、脂肪、多种人体必需氨基酸、维生素B、E及多种矿物质，有抗氧化、降血脂、润肺止咳、润肠通便等多种功效。
核桃仁适量食用能够增强免疫力，保护心血管和视力，有益于滋养肌肤、延缓衰老，并具有促进大脑生长、增强记忆力等作用。但过量食用可能会导致腹泻、口干等**反应，适量食用为宜。
核桃仁还可做成糕点、糖果等美食，作为传统中药用于治疗肺虚久咳、腰膝酸软等症。
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发布时间 2023-06-27
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核桃仁富含多种不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素和矿物质等营养元素，具有补益肝肾、滋补肝肾、补精固肾、润肤美容、增强记忆力等功效，适合人群广泛。
研究表明，经常食用核桃仁可降低胆固醇、减少心脑血管疾病、防癌抗癌、缓解便秘等，还有助于改善睡眠质量和预防老年痴呆症等疾病。
核桃仁也属于高脂食物，建议适量食用，每天不要超过10颗左右。
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发布时间 2023-06-27
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核桃仁富含不饱和脂肪酸、蛋白质、纤维素、钙、锌等营养成分，具有保护心脏、降低胆固醇、改善记忆、滋润肌肤等功效。
核桃仁还可以补益肝肾，润肠通便，帮助补虚养血；对男性更有益处，可以提高**质量，改善*****。
但是由于核桃仁热量较高，如控制不好摄入量容易导致肥胖，同时含有一定的脂肪，肥胖者或者胆固醇较高者应用适量为宜。
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发布时间 2023-06-27
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核桃仁富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维他命和矿物质，有益于人体健康，尤其对心血管系统和脑部健康有益。经常食用有助于降低胆固醇、预防动脉粥样硬化、减少血栓形成和改善记忆力等。
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发布时间 2023-06-27
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核桃仁富含蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素B和E等营养物质，有益于降低血压、预防心血管疾病以及促进肠道健康。经常食用核桃仁还能够增强记忆力和改善睡眠。
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发布时间 2023-06-27
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