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核桃是一种常见的坚果类食品，其中最重要的部分便是核桃仁。核桃仁富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维以及各种微量元素，具有一定的保健作用，就来详细介绍一下核桃仁的作用与功效。
1.增加血管弹性
核桃仁能够增加血管弹性，包括颈动脉和主动脉等大血管。因为其中丰富的脂肪酸和维生素E能够对心血管系统产生积极的作用，有利于血液的流通，从而帮助保持血管的弹性和灵活性。
2.降低胆固醇
核桃仁含有丰富的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，这些脂肪酸能够降低胆固醇和**三酯的水平，有助于预防和治疗高胆固醇、高血压等心血管疾病。
3.提高免疫力
核桃仁富含锌、钙、镁、铁等微量元素和抗氧化物质，能够帮助提高免疫力，增强人体抗病能力，保持人体**的正常功能。
4.预防血栓
核桃仁中含有丰富的Ω-3脂肪酸，这些脂肪酸能够降低人体中的血小板**和血液粘稠度，预防心脑血管疾病。
5.美容养生
核桃仁能够帮助维持人体的健康，防止衰老。其中含有的胡萝卜素能够帮助保持皮肤的弹性和光泽，使肌肤变得细腻、光滑。
总体来看，核桃仁具有抗衰老、防癌、心脑血管保护等多种作用。适量食用核桃仁对人体健康非常有益。建议每天食用约30-50克。
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发布时间 2023-06-27
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核桃仁含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E和锌等营养元素，有助于降低血脂、抗氧化、促进免疫、保护视力等作用。
核桃仁还能提高人体代谢水平、增强记忆力、延缓衰老，并可作为日常饮食的绿色低碳小零食。
但摄入过多会导致肥胖，核桃过热加工会**营养成分，建议适量食用新鲜的原生态核桃仁。
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发布时间 2023-06-27
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核桃仁涵盖丰富的抗氧化剂、多种对心血管有利的营养素、蛋白质、健康不饱和脂肪酸、纤维、矿物质及维生素。可以保护心血管健康、预防癌症及调节血压、血糖水平、预防老年痴呆，同时还有助于燃脂减重、丰富营养补充脑力。
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发布时间 2023-06-27
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核桃仁是一种富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质的坚果，其中的多不饱和脂肪酸对血液循环和心脏健康有益，有降低胆固醇、预防心血管疾病、滋养皮肤等功效，也有助于改善记忆力和预防老年痴呆。
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发布时间 2023-06-27
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核桃仁富含蛋白质，脂肪、膳食纤维、维生素E、镁等营养素，可以预防心血管疾病、改善记忆力、降低血糖、减轻焦虑等。建议每日适量食用。
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发布时间 2023-06-27
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核桃仁富含多种营养成分，如钙、铁、镁、锌、维生素E和维生素B等，同时具备降血脂、健脑益智、强筋健骨等功效，是一种优秀的保健品。
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发布时间 2023-06-27
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